po silowni

Witam mam pare pytań pomimo przeczytania całego postu. Mam do dyspozycji 300g Kreatyny Vitalmaxa i 330g Dekstyrozy oraz 1.5 kg białka 85%, 1kg Gein bolic 6000 a także 1kg. Carbo Olimpu. Dzienne dawki Geinera i białki jakie musze dostarczyć jako uzupełnienie to Geiner:50g 60-70g Białka. Nie Wiem jak powinienem rozłożyć dawkowanie kreatyny + reszty [...]

Wiem że ostatni post jest z przed 3 lat. :P Ale nie dałem rady doczytać wszystkich 100 stron w tym temacie, przeczytałem tylko kilka. I moje pytanie jest takie: Chce brać kreatyne, już jest w drodze zamówiona na allegro. Kupiłem 150 kaps, i wymysliłem taki cykl na 5tyg. tylko nie wiem czy jest on dobry. W dni nietreningowe: -4 kaps po przyjsciu ze [...]

Jeśli schudłeś 90kg to podziwiam za determinację... ale tak jak napisał Koniu... 4h ćwiczeń... 60 serii to albo machasz samymi rękoma i nogami albo wciągasz grube kreski... ja po 18 seriach ćwiczeń Konia151 i 25min bieżni ledwo do szatni dochodzę... a ważę tyle co Ty aktualnie... Nikt Ci tu źle nie życzy... a to czy skorzystasz z rad tutejszych [...]

MaGor mnie prowadzi Koniu, i na silowni spedzam jakies 45-50min +25 bieznia... robie 5 cwiczen... i chudne... po co katowac sie 4h skoro mozna skatowac sie w 1,5h...

1,Smudę też rozpoznaje kilka tysiecy(milionów?) osób a efekty jego pracy ... no cóż 2,oczywićie duży plus dla Ciebie za determinację i efekty ale: wytłumacz jedno, czemu ma słuzyć 4-godzinny trening ze średnim tętnem 94? Średnia ma to do siebie, że średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi. Tętno w czasie ćwiczeń siłowych i aerobowych to różne [...]

myślę, że przy tej masie możesz juz spokojnie zamienić rower na bieganie - najlepiej na świeżym powietrzu. 30 minut po siłowym wystarczy. A interwały rób w dni bez siłowni.

Dzięki wielkie za wszystkie miłe komentarze. Serio miło się czyta :D Pierwszy tydzień po redu to sobie trochę pofolgowałam, ale już się ogarniam. Treningu na siłowni nie było żadnego! Bo mąż miał dużo pracy. Miałam jeden dzień, kiedy mogłam iść to się źle czułam. Dzisiaj niby mogłabym iść- ale mi się nie chce. Ojojoj tak to jest czasem jak jest [...]

Brak efektów na siłowni to jest bardzo częsta sytuacja gdy podchodzimy do trenowania na siłowni w sposób może się uda i wystarczy ćwiczyć. Niestety tak to nie działa, a do treningów na siłowni trzeba podejść w sposób przemyślany i odpowiednio przygotowany. Samo trenowanie nie wystarczy żeby cieszyć się odpowiednią sylwetką. Zdarzają się osoby, [...]

początek 35 cm po 70 dniach ostrego treningu 42 cm po treningu nawet pod 43,5 cm z suplami..(kreatyna i białko) czy na taki przyrost mogł miec wpyw fakt ze od 11 roku życia trenowałem przez 6 lat na ""siłowni"" bez jakiej kolwiek wiedzy na temat kuturystyki i diety.... po tych ok 6 latach bezsensownego machania sztangami byłem [...]

Emil1111 zaliczka była 1k wiec już muszę zaryzykować. Pytałem się i gruczoł ma być wycięty w całości, również pod brodawką. Doktor mówił że wszystko wtedy będzie płaskie. Sporo trenuję na siłowni więc jeśli będzie płasko to klatka powinna się dobrze prezentować. A jak długo po zabiegu nie należy przebywać na słońcu? Przecież to tylko dwie małe [...]

@xplode88 ile po zabiegu zacząłeś pełny trening na siłowni i konkretną dietę? mniej więcej ząuważyleś kiedy ten sutek zaczął się robic normalny? w sensie po jakim czasie?

Witam, mam problem z (chyba) ginekomastia. Nie znam się na tym za bardzo. Zrobiłem zabieg USG który nie wykazał przerosniecia gruczołu. Jeśli chodzi o hormony, miałem lekko podwyższona prolaktyna ponad normę. Skontaktowałem się z endokrynologiem, który przepisał mi bromergon na spadek poziomu prolki. Po 2/3 miesiącach stosowania prolaktyna [...]

jak długo po operacji mieliście absencję od siłowni ? po jakim czasie wracaliście do treningów na ,,maxa"?

gratuluję kolego, nie wiem jak na głowę Ci to siadało, ale wierzę, że ulga po zabiegu i radość jest ogromna, ja nie mogę się doczekać kiedy będę mógł ubrać luźniejsze ubranie , podzielę się swoimi przed i po pod koniec przyszłego tygodnia Normalnie funkcjonowałem ale były momenty takie, że myślałem tylko o pozbyciu się tego i w końcu podjąłem [...]

Dobra panowie napisze wstępną opinię jestem 3 tygodnie po ,na ostateczną opinie przyjdzie czas więc tak obie piersi różnią się od siebie,jakieś inne kształt mają, u góry inaczej niżej po bokach takie wklęsłe to jest,wklesła klata wygląda to dziwnie ,i sutki jeden już się powoli zapada a drugi sterczy jak cholera ,w ogóle jak podnoszę ręce to [...]

Jak wrócić po przerwie do diety i treningu? Po pierwsze musimy sobie zdawać sprawę z tego, że nasza forma w czasie przerwy obniżyła się. Nie możemy wymagać od siebie na treningach tak wiele, jak wtedy gdy kończyliśmy plan treningowy. Wracając do treningów przygotujmy się na ten, poniekąd przykry, fakt. Nie ma jednak powodu by się tym załamywać. [...]

Szukając odpowiedniej siłowni dla siebie, zwróćmy uwagę nie tylko na cenę karnetu, ale także na to, czym dysponuje dana siłownia. Zazwyczaj te tańsze mają ograniczone możliwości, dlatego warto zastanowić się nad kilkoma propozycjami. Warto, aby zwrócić uwagę na to, czy na danej siłowni są szafki, w których możemy zostawić nasze odzienie, w którym [...]

a co myślicie o połączeniu : 2x w tygodniu HIIT dni bez siłowni + 3 x w tygodniu aeroby (po treningu siłowym)

Wielki BE trnieng na rzeźbe to trening redukcyjny po OKRESIE TRNEINGU I DIETY Masowej tak to u ciebie wygląda ?? co do zakresu powtórzeń to jest to śmieszne 12-15 powtórzeń , dużo seri , dużo siłowni itp trenuj tak jak trenowałeś na MASIE , te same ćwiczenia tyle samo powtórzeń odejmij 50gram węgli z diety i patrz co się dzieje

Kozaks jak robisz to jeszcze na czczo to mięśnie popalisz no chyba że to nie jest istotne czy będą czy nie ? przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień Ćwiczysz na siłowni ?? a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach [...]